绝大多数情况下维生素都是辅酶的相关组成部分,所以维生素可以使身体进行正常的新陈代谢,并且能够有效调节个人的身体健康状态。
若是身体长时间缺乏某一种维生素,就有可能会给健康带来不良后果和疾病,很多人在日常生活当中就算不缺乏维生素,也会通过维生素来帮助自己营养保健。
但是在这里要提醒大家一点,长时间服用维生素的话也会容易损伤肝脏,希望大家不要再将维生素当成保健品来进行服用了,错误服用就有可能会增加健康损失。
01人体为什么要补充维生素呢?
维持生理功能
维生素参与多种生理过程,包括能量代谢、免疫功能、骨骼健康、血液合成、细胞生长和修复等重要功能,不同的维生素对身体的不同系统和器官起着不同的作用。
满足日常需求
人体无法自行合成维生素,只能通过食物或补充剂摄入,因此,补充维生素可以帮助满足日常所需,确保身体各项功能正常运转。
预防和治疗缺乏症
维生素缺乏会导致一系列健康问题,如坏血病、维生素C缺乏引起的坏血病、维生素D缺乏导致的骨质疏松症等,补充足够的维生素可以预防这些缺乏症,并帮助改善相关的健康问题。
02维生素也会伤肝吗?
维生素是人体必需的营养物质,对于维持正常的生理功能和健康有着重要作用,然而,有研究表明,过量摄入某些维生素可能会对肝脏产生负面影响。
因为维生素类的补品进入到身体里,也与药物一样,都会通过肝脏来进行代谢和分解,经常大量的去吃,维生素超过了肝脏的代谢和解毒负担,就有可能会损伤到肝脏健康。
所以维生素的确会存在着伤肝的现象,在日常生活当中不建议大家去盲目补充维生素,特别是以下这4种维生素,更是不建议大家长期去吃,否则的话不仅会容易影响肝脏功能,还会容易带来其他的健康问题:
03医生提醒:这4种维生素不建议长期吃
维生素C
维生素C是一种重要的营养素,对人体有许多益处,但是维生素C却不太适合长期吃,维生素C片作为一种药物,长期使用可能会对身体产生负面影响。
长期服用维生素C片可能会导致草酸结石,这是由于维生素C代谢成为草酸的过程受到干扰而引起的。
其次,维生素C与其他营养素相互作用,长期高剂量摄入可能会影响人体对其他营养素的吸收和利用,一旦停止服用维生素C片,身体可能会出现维生素C缺乏的症状,这可能会导致坏血病。
维生素E
维生素E是非常常见的一种抗氧化物质,长时间合理服用维生素E,可以美容养颜,延缓衰老,但不适合长时间应用。
一些研究发现,长期高剂量维生素E的摄入可能与心血管疾病的风险增加有关,例如,一项对老年男性的研究发现,补充高剂量维生素E并没有减少心脏病发作的风险,反而可能导致心脏不健康的相关问题。
除此之外,维生素E具有抗氧化作用,这使得它在一定程度上干扰了正常的血液凝结过程。长期高剂量的维生素E补充可能会增加出血风险,尤其是对那些正在服用抗凝血药物的人来说。
维生素D
众所周知,钙和维生素D是“黄金搭档”,在补充钙质的状态之下也需要补充维生素D,有助于增强骨骼力量,帮助保持身体健康,但是长期高剂量服用维生素D,却会容易带来健康问题。
长期高剂量维生素D摄入可能导致维生素D中毒,出现症状包括恶心、呕吐、便秘、头痛、骨骼疼痛等,严重情况下,维生素D中毒可能引发肾脏和心血管系统的损害。
除此之外,维生素D在帮助人体吸收和利用钙的过程中发挥重要作用,然而长期高剂量维生素D的摄入可能扰乱钙的平衡,导致高血钙和钙沉积在组织中,如血管壁、肺部和肾脏等。
维生素A
维生素A是一种重要的营养素,它对人体的生长、发育和健康有着重要的作用,然而,如果长期过量摄入维生素A,会对身体健康产生负面影响。
长期过量摄入维生素A会导致急性中毒,这种症状通常在摄入大量维生素A后不久出现,包括头痛、呕吐、嗜睡、复视和严重头痛等。
其次,长期过量摄入维生素A还会导致慢性累积性中毒。这种症状通常需要长时间的高剂量摄入才能出现,包括皮肤干燥、脱屑和脱发等。
04当身体出现4个不适,意味着身体缺乏维生素了
1. 维生素C缺乏:疲劳、容易出血、牙龈肿痛、皮肤干燥、容易感染。
2. 维生素D缺乏:骨骼疼痛、肌肉无力、易患骨折、容易感到疲劳。
3. 维生素B12缺乏:贫血、疲劳、呕吐、腹泻、神经系统问题(如记忆力下降、感觉异常)。
4. 维生素B9(叶酸)缺乏:贫血、疲劳、消化不良、婴儿神经管缺陷问题(如果是孕妇缺乏)。