维生素会让人体代谢失去平衡
免疫力下降
各种疾病、病毒等就会浑水摸鱼
B族维生素
参加人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢
是食物释放能量的关键
而弥补B族维生素，学识很大！
B族维生素各成员有哪些“神通”
●维生素B1：能够改进脚气病和带状疱疹，以及人们的精神状态，缓解紧张情绪。
●维生素B2：消除口腔、唇、舌的炎症，促进毛发、皮肤、指甲正常生长，与维生素B6一起服用还有助于缓解疲惫和提神醒脑。
●维生素B6：能够振奋精神，临床上可用于医治脂溢性皮炎、唇干裂，减轻妊娠吐逆。
●维生素B12：消除烦躁，帮助集中注意力，令儿童喜欢进食。临床上可用于医治巨幼红细胞性贫血。
●叶酸：有利于血红细胞生成，减少贫血。
这些“磕碰”，要尽量防止
●维生素B1遇到碳酸氢钠、枸橼酸钠等碱性药物会蜕变。
●维生素B1不宜与含有鞣质的食物合用。
●服用维生素B2时不宜喝酒。
●维生素B2不宜与甲氧氯普胺合用。
●帕金森病患者不宜将维生素B6与左旋多巴合用。
●维生素B6不宜与氯霉素、异烟肼及免疫抑制剂等药物合用。
知识加油站
市面上的各种维生素制剂，分为“国药准字”和“国食健字”。在购买前，咱们需要懂得两者的差异。
●“国药准字”：包括部分临床养分药，这些药物多为单方面制剂，疗效切当，主要用于医治养分缺少症，但需要在医师的指导下运用。
●“国食健字”：所指对象主要是保健食品，能够定心购买。但不能药用，也不能用于医治养分缺少症。
药师有话说
关于膳食摄入正常的人来说，没有服用养分弥补品的必要。但关于平时养分摄入不足或由于其他原因导致养分缺少的人来说，合理服用含所缺少成分的保健食品是
有益健康的，也不会出现蓄积中毒的状况。
B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的剂量会随体液排出体外，一般不会有太多不良反应。但如果长期过量服用，有可能会导致周围神经炎、神经感觉
反常、手脚麻痹、低血钾及高尿酸血症等。
