维生素检测仪
补钙不补维生素D，就像买车不加油
补钙好像是一个永久的论题，从婴幼儿到老年人，好像人人都在补钙，也总会听到说补钙好像没什么效果。仔细一瞧，好嘛，碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，
一样都不少，维生素D、阿法迪三、骨化三醇，一样都没有。
那维生素D是什么？和补钙有什么关系？和阿法迪三、骨化三醇又有什么关系？
维生素D是一类脂溶性的维生素，包括动物来历的维生素D3和植物来历的维生素D2。人体的维生素D来历分为两部分。一部分是经过表皮中的7-脱氢胆固醇，
在表皮经阳光中的紫外线照耀后转变为维生素D3前体，再经温促效果转换为维生素D3。简单说便是经过晒太阳合成的。另一部分便是食物来历的，如植物性食物
（如受阳光照耀后的蘑菇）含有较丰厚的维生素D2，而动物性食物（如野生多脂肪海鱼、动物肝脏、蛋黄、全脂奶）含有较丰厚的维生素D3。
维生素D在体内要经过两步活化才能发挥效果：第一步，在肝脏活化成25OHD，是体内的首要储存方式，反映体内维生素D的养分状态。第二步，在肾脏活化成
1,25(OH)2D，是体内维生素D的首要活性代谢物，也便是发挥效果的主体。
维生素D及其代谢物的首要生理效果是促进钙和磷在肠道中吸收，并按捺甲状旁腺激素释放，维持血钙和磷水平正常，从而确保骨骼健康和神经肌肉功能正常。
当然维生素D还有许多其他效果，今天首要说的是促进钙吸收的这个效果。许多人在产生骨质疏松的时分都知道补钙，殊不知维生素D对骨质疏松的医治也很关键。
维生素D可经过升高血钙水平或直接效果于甲状旁腺，减轻过度骨吸收；或经过结合于成骨细胞和骨细胞核的维生素D受体，影响骨构建、重建和矿化。
而1,25(OH)2D是重要的钙调理激素之一，可以增加肠道及肾脏钙吸收，促进正钙平衡。所以维生素D是骨质疏松基础的骨骼健康补充剂。早有研讨标明，
维生素D不足与骨质疏松症及其骨折密切相关。
一般认为血清20-30ng/ml为维生素D不足，25OHD<20ng/ml为维生素D短少，<10ng/ml为严峻短少。
那如何防备维生素D短少呢？
分3种情况
第一种，一般成年人，增加日照和富含维生素D食物的摄入就可以了，这也是最经济的办法。如上午或下午，将胳膊和腿露出于阳光下30min（不要暴晒，
以免中暑；不要涂防晒霜。），每周3次即可到达防备意图。如冬天短少日照时可以补充维生素D。
