维生素检测仪
现在的日子节奏很快，人们越来越重视进步身体免疫力、弥补维生素和矿物质。因而，许多人时不时会掏出一个小瓶子，从中倒出五颜六色的药片，说是要“补一
补”。
商家们也抓住了这个商机，在各大电商平台竭力推销售卖。随着过量弥补维生素导致肝衰竭的新闻一再曝出，人们对维生素弥补剂的安全性发生了质疑。
来自瑞士联邦理工学院的世界研讨团队也发现，维生素B3过度弥补或许反而会添加罹患严重疾病的危险，包含癌症的发生及搬运。这些让人们开端怀疑维生素弥补
剂都是智商税吗？
不要再乱吃维生素了！瑞士研讨：或潜在损害，患癌危险添加27%
很多人普遍认为多吃维生素对身体健康有利并且没有副效果，但现实并非如此。最近，瑞士联邦理工学院的世界研讨团队发现，假如烟酰胺核苷弥补不妥，会添加
患癌症的危险。
并且，研讨人员也是使用富含烟酰胺核苷的食物喂养小鼠，经过探索维生素b3弥补剂和肿瘤之间的相关，结果发现喂养弥补剂的小白鼠过了10周后有70%检测出
了肿瘤，而这种烟酰胺核苷弥补剂使小鼠发生肿瘤的几率添加到了27%。
一篇宣布在医学顶级期刊JAMA上的综述提醒了一个重要的问题：维生素和矿物质弥补剂并未对防备心血管疾病和癌症有所协助，乃至过度弥补或许会添加患癌症
的危险。
这项研讨包含84项研讨，包括近74万人，显现复合维生素弥补并不具有防备心血管疾病的效果，并且还或许对身体形成伤害。
咱们在日常日子中应该留意合理弥补维生素，防止过度弥补，以减轻身体负担，下降患病危险。这是一项非常重要的研讨结果，值得咱们沉思。
维生素缺少和弥补过多都不行
维生素A
维生素A可促进致癌物质的代谢，增强身体免疫反应，进步肿瘤抵抗力。缺少维生素A与肺癌、食管癌、胃癌以及膀胱癌等癌症的危险添加相关。但过量弥补维生素
A会导致骨骼成长异常、骨质疏松，乃至肝脏损害，需谨慎使用。
维生素C
维生素C是一种优秀的抗氧化剂，能有效铲除体内自由基，抑制癌细胞的成长和分散。缺少维生素C会添加患上喉癌和宫颈癌的危险。不过，弥补过量会带来一些
损害，如厌恶、吐逆、腹泻等症状。关于那些本身有肾功用障碍或痛风的人群，过量的维生素C还或许引发肾结石的发生。
维生素E
维生素E是一种有效的天然抗氧化剂，可有效地抑制亚硝基化合物的合成，同时保护细胞膜的稳定性，关于防备癌症也具有必定的协助。但是，弥补过量的维生素E
会导致凝血功用障碍、肝脏脂肪蓄积以及免疫功用下降。因而，咱们需求留意维生素E的适量弥补，不能过量也不能缺少。
那么在日子中，咱们又应该如何正确服用维生素片呢？
不宜空腹服用
留意弥补维生素的时刻很重要，最好在饭后服用，防止空腹弥补导致胃吸收不良的状况。
普通人无需服用
一般人不建议服用维生素补剂，因为只要在维生素缺少的状况下才需求通过弥补维生从来调理。只要在日常日子中合理饮食，就不用非要服用维生素补剂，否则会
添加身体负担
不过量、不依赖
弥补维生素时，要留意不要过量或过度依赖。不同维生素的摄入标准也不同，过度摄入会对健康形成影响。
延伸——维生素片可以代替生果吗？
答案是：维生素片无法代替蔬菜生果中的维生素！
蔬菜和生果是咱们日常日子中首要的维生从来源，但它们不仅含有维生素，还富含微量元素、膳食纤维、植物化学物和有机酸等多种营养成分。
相比之下，维生素片无法与其相提并论。恰当食用新鲜蔬菜和生果有助于促进胃肠道蠕动，发生饱腹感，下降患病危险。
据世界卫生组织计算，2010年全球有超越600万人因为摄入果蔬不足而逝世，每天摄入蔬果能有效下降中风、心血管疾病、癌症和总逝世率的危险。因而，最佳的
弥补维生素办法是从天然食物中获取，维生素片无法代替蔬果。
