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维生素B2可以通过吃食物或药物来补充，其中药物的补充速度比食物快。但是如果不存在由缺乏维生素B2导致的疾病，如口角炎等，或疾病症状较轻，则不建议

通过服用药物补充维生素B2，而是建议通过食物进行补充。

一、药物：

可以遵医嘱使用维生素B2片、五维他口服液等，以补充维生素B2，缓解不适症状。

二、食物：

1、蛋奶制品：如牛奶、鸡蛋、乳酪等；

2、动物内脏：如猪肝、鸡肝、羊肾等，维生素B2含量也比较丰富，可有效补充维生素B2；

3、绿叶蔬菜：如白菜、菠菜、芹菜等，可以补充维生素B2、维生素C等多种维生素；

4、水果：如橘子、香蕉等，可以提供人体所需的维生素以及微量元素，包括维生素B2；

5、其他食物：如瘦肉、豆制品、海鱼等，也有助于补充维生素B2。

在使用食物补充维生素B2时，还应注意烹饪方式，尽量采用蒸、煮、炖等方式烹饪，少添加食醋、苏打等酸碱物质，以免破坏食物中维生素B2。另外，维生素B族

的作用是互相协同的，所以只补充其中一种效果并不明显，只有综合补充才能达到维持健康的作用，所以不建议单一食用某些食物。

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