维生素检测仪

据哈佛大学公共卫生学院的数据，目前只有一小部分美国成年人仅从饮食中取得推荐的每日一切B族维生素摄入量。

维生素B对你的身体有什么效果，为什么缺少其间一种或多种有风险？

“维生素B”实际上是指不止一种维生素，由于总共有八种不同的B族维生素。

假如您服用含有一切八种B族维生素的弥补剂，这被称为“维生素B复合物”或“B族复合物”配方。

B族维生素最有价值的是它们能够帮助将其他营养素转化为能量，坚持健康的推陈出新，并支持怀孕期间的神经功用，肝功用，皮肤健康，眼睛健康和胎儿

生长/发育。

什么原因让人面临维生素B缺少的风险？

假如您避免食用高蛋白食物（如鱼、家禽、肉、蛋和乳制品）、绿叶蔬菜、种子和豆类/豆类，您的饮食中更有或许缺少 B 族维生素。

假如这听起来契合你的现状，那么添加维生素B的摄入量关于预防健康问题至关重要，如慢性疲劳、贫血、心情障碍、虚弱、回忆力差等等。

什么是维生素B族？

B族维生素是一组水溶性维生素，被认为是“必需的”，这意味着咱们有必要从饮食中获取它们，由于咱们的身体无法自行制造它们。

一起构成“维生素B复合物”的B族维生素包含：

维生素B1（也称为硫胺素）)

维生素B2（也称为核黄素）

维生素B3（也称为烟酸）)

维生素B5（也称为泛酸）

维生素B6

维生素B7（也称为生物素）)

维生素B12

和叶酸（假如以组成方式，也称为维生素 B9 或叶酸）

八种B族维生素具有相似的效果和化学性质，虽然每种都有共同的功用。

例如，维生素 B6 关于促进运动、回忆、能量消耗和血液活动很重要，而维生素 B12 是肾上腺健康、多种代谢功用、酶产生、DNA 组成和荷尔蒙平衡所必需的。

咱们的身体全天使用维生素B族，咱们无法贮存咱们消耗的额外维生素B族，因此咱们有必要常常通过吃富含维生素B的食物来弥补咱们的供应。

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