维生素检测仪
现在的人，亚健康的状态是越来越多了。据统计，我国65岁的老年人都存在着缺少维生素的问题，伴随着年纪的增长，维生素跟不上，人体的推陈出新速度减慢，
这些和平时的饮食，还有挑食偏食都有联系，会造成维生素的缺少。
由于五六十时代，咱们国家阅历了吃不饱穿不暖的日子，所以许多老年人，他们虽然日子保持改进了，但还是有勤俭节约的好习惯，所以这一代人，大都到了
这个年纪，都会有潜在的疾病，关于维生素的弥补也就愈加不在意了，那么老年人应该怎么样弥补维生素呢？
1. 及时弥补维生素b。
一般来说B族维生素分类就许多了，一般知晓的有维生素B1、B2、B5、B6和B9（叶酸）、B12等。
维生素B12和人体贫血方面休戚相关，虽然这种维生素在人体内的含量不高，可是假如长期缺少，就可能会患上恶性贫血症，关于那些患有萎缩性胃炎、饮酒
过度、服用二甲双胍和质子泵抑制剂的患者，都是需要特别弥补维生素b12的。
对叶酸来说孕妈是比较清楚的，由于这是必不可少的维生素，对胎儿系统的发育起着至关重要的效果，可是老年人关于叶酸的需求也是很重要的，据了解，叶
酸对老年人的心血管方面的健康问题，而且植物神经系统都有联系。
还有一个大家比较了解的便是b2和b6，以及其他都很足够的情况下其他维生素缺少。由于维生素之间他会有一个协同的效果，缺少某一种维生素，会影响到其
他维生素吸收，假如呈现上述症状，就要及时去看看是不是缺少，所以一定要弥补全面而且适量。
2. 及时弥补维生素D。
据临床研讨显示，50至70岁老人的维生素D日弥补剂量为600IU，70岁以上老年人日弥补剂量为800IU。假如达不到上面的维生素d的弥补量，就会缺少维生素
d。
骨质疏松关于老年人来说是非常常见的疾病，它往往是来源于人体对钙质的流失，因而咱们就很留意了老年之后要补钙。可是吃牛奶、吃钙片都没有达到抱负
的效果，这是为什么呢？便是由于忽视了对维生素d的弥补。
维生素d具有安定钙吸收和确保钙成果的首要效果，缺少维生素d将会以缺钙的方式表现出来。所以不是光补钙就能够的，假如缺少维生素的，多少钙都没有用
，还是会呈现骨质疏松的问题。
3. 及时弥补抗氧化维生素。
有研讨表明，老年人每日应该弥补维生素A 700-800微克、维生素C每日应弥补100毫克、维生素E每日应弥补15毫克。什么是抗氧化维生素呢？例如维生素A、
维生素C和维生素E都具有抗氧化的效果，它的效果便是铲除人体内的自由基。
老年人及时弥补这三种维生素，能够有效地帮助机体抗氧化，维护动脉血管健康，抗衰老和铲除自由基。
人体必需的维生素包含维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、B族维生素，脂溶性维生素以及水溶性维生素等。弥补上面这些维生素，并不是说你一定要吃
的多么好，大鱼大肉只需要做到膳食均衡，调配有道才行。
总的来说，上了65岁之后都要十分留意弥补缺少的维生素，特别是身体呈现了某些不适，就要及时到医院去检查，看看是否是缺少维生素，合理弥补确保身体
健康。
