维生素检测仪
现代社会，人们对着手机、电脑等电子屏幕的时间越来越长，随之加重的是视疲惫程度。
视疲惫的直接影响之一是近视，此外，视疲惫也会加快眼睛老化。除注意用眼卫生外，常吃以下食物也能改进视疲惫，保护眼睛。
猪肝：弥补维生素A
维生素A是对视力至关重要的一种维生素。尤其是关于经常看电子屏幕的人来说，更应该吃些含维生素A多的食物。成人维生素A的需要量为男性800微克RAE/天，女人700微克RAE/天。
维生素A的食物来历有两类：一是植物性的，二是动物性的。在植物性食物中，绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含β-胡萝卜素较多，进入体内后会转化成维生素A。
而在动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的杰出来历。
猪肝维生素A含量为4972微克RAE/天，含量非常丰厚。不过要注意，它的嘌呤和胆固醇含量也比较高。在食用量上，关于动物内脏，没有忌口的一般成人每月食用2-3次，每次25克（生重）左右即可。
小麦胚芽：弥补维生素B1
维生素B1是视觉神经的养分来历之一，维生素B1缺乏，眼睛简单疲惫。此外，现在很多人喜欢吃甜食，过量摄入甜食会大量消耗体内的维生素B1，也会导致视力下降。
维生素B1的食物来历非常丰厚，粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉以及蛋类都是杰出的来历。其中，谷类胚芽中含量最高，如小麦胚芽粉含量高达3.5毫克/100克。食用小麦胚芽，可以在煮好的粥或米饭中趁热参加，焖3-5分钟即可，或做面食时参加。
猕猴桃：弥补维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素C，有助于延缓眼睛老花和变老，缓解视疲惫。
刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等都含有丰厚的维生素C。
这里给大家推荐基本上四季都能买到、且比较方便食用的猕猴桃，它的维生素C含量高达62毫克/100克。吃一个普通大小的猕猴桃，可以满足一天维生素C需要量的1/2。
吃的时候注意，由于猕猴桃简单影响肠胃，因此，不建议空腹吃，最好放在两餐之间，且每天不要超越3个。
