“别小看维生素B群缺少，它带来的损害一点不能小觑。”人体缺少B族维生素会呈现多种多样的症状，导致健康遭到很大影响，维生素检测仪设备厂家解释B族维生素的效果非常大，而合理安排饮食是弥补B族维生素的有用方式。

    维生素b在人体内无法储存的，可是人体要每天需要，所以在日常饮食中能够有用的获取维生素b。弥补维生素B1，咱们首要选择食补，黄豆是比较推荐的食物。同时，瘦肉、米糠等也是弥补维生素B1不错的选择。

    缺少维生素B2会导致核黄素排泄削减，而核黄素的削减又会引起维生素B6的缺少，维生素B2和维生素B6的缺少会导致皮肤胶原成熟过程遭到影响，因而呈现皮肤受损的症状。主食摄入过少的人也容易缺少维生素B2，所以在日常饮食中不要不吃主食，这会大大降低维生素B2缺少的几率。

   长期缺少维生素B3的人群，会越来越呆滞，还会呈现腹泻的症状。维生素B3是B族维生素中人体需要量多的，维生素检测仪设备厂家说明首要存在于粮谷类、动植物食物中，所以能够多吃鸡肝、花生、西红柿、全麦面包等食物来弥补维生素B3。