维生素D是日子中必不可少的营养元素，关于钙的吸收有很好的促进作用。维生素D除了能够经过食物取得，另外维生素D的来历与其他营养素略有不同，除了食物来历之外，还可来历于本身的组成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照耀。维生素D摄入不足会对身体形成不良影响，维生素D其实比幻想的要重要，它不仅能强化我们的免疫系统，让我们能更好地预防伤风、流感；还能促进钙的吸收，维持心肺功能、调节血压等等。那么日常的饮食哪些食物更富含维生素D呢，九陆生物维生素D检测仪设备生产厂家为我们介绍一下富含维生素D的食物有哪些。

富含维生素D的食物主要是动物性来历，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少数维生素D或几乎没有维生素D的活性。

鱼类是富含维生素D较高的食物之一，比方一些脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，假如买不到新鲜的鱼，选择性价比高且较为常见的罐头，例如吞拿鱼罐头、沙丁鱼罐头号都富含维生素D。

关于素食者来说假如不选择鱼类能够食用一些菌菇类，例如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等等。

大多数品牌的牛奶或豆奶不仅含钙量高，维生素D的量也很高。很多用牛奶制造的视频，例如酸奶也富含维生素D。

虽然有人不爱吃蛋黄，但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完好的鸡蛋，能供给大约40IUs的维生素D。还能给人体供给蛋白质、维生素A、维生素B-12、维生素B-6、钙、钾和铁。豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐能够替代肉类炒菜、做酱、咖喱等。

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