九陆学家讲四种蔬菜即可补充维生素
发布时间：2022-01-29 09:55:22浏览次数：97
维生素是人体所需亦是必须，都市节奏过快，快餐外卖暴饮暴食，九陆生物维生素分析仪器学家发现绝大多数人的金字塔饮食模式加上长期缺乏运动，导致胃肠道的负担过重以及维生素缺失，营养均衡失调，直接影响就是免疫系统下降。大多数维生素在人体内不能合成，所以必须经常由膳食供给，如果生活中多吃一些富含维生素的水果蔬菜就能预防。
1、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
2、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了， 感染 病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
3、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、 维生素B2 、维生素PP（也叫尼克酸）等成分。天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们 失水 多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
4、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对 视力 保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、 糖尿 病人、 高血压 病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
以上就是九陆生物维生素分析仪器学家介绍的内容了，大家要多多注意身体健康哦。
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