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维生素分析仪之孕妇补充叶酸的食物

发布时间：2021-11-23 09:09:37浏览次数：171

孕妇在怀孕的时候一定是需要补充大剂量的叶酸的，那么水果中有哪些叶酸含量高的品种呢？今天就让专业的维生素检测仪品牌厂家来给大家说一说哪些水果中的叶酸含量高吧！一起来看看吧！

含叶酸高的食物和水果包括坚果类、动物肝脏、绿色蔬菜等，如核桃、猪肝、菠菜等食物。叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。

叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量为丰富。对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。对于胎宝宝而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险……叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量为丰富。

1、绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

九陆生物维生素检测仪品牌厂家希望能够帮助被这些问题困扰到的孕妇哦！建议这类特殊的人群好是每日口服叶酸，这样才可以为胎儿的生长提供一定的保证。